Πώς μπορώ να αλλάξω μία δυσλειτουργική συμπεριφορά;


Η ψυχολόγος και σύμβουλος σχέσεων Έφη Κεραμιδά μας δίνει μερικές σημαντικές συμβουλές σχετικά με τον τρόπο συμπεριφοράς μας και το πως μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις μας με τους άλλους.

Κάνουμε καθημερινά κάποιες ρουτίνες και τις κάνουμε αυτόματα. Πάμε για παράδειγμα από τον ίδιο δρόμο στην δουλειά, πίνουμε τον ίδιο καφέ, μιλάμε το ίδιο απότομα σ' έναν συνάδελφο, αποφεύγουμε τους τσακωμούς με τα αγαπημένα μας πρόσωπα... Τι κερδίζουμε μ' αυτό; Μία ασφάλεια ότι το γνώριμο μας κάνει να έχουμε και τον έλεγχο.

Είναι καλό όμως αυτό; Όχι. Γιατί οι συμπεριφορές μας γίνονται αυτόματες και στο τέλος κυρίαρχες... Δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς αυτές. Είναι καιρός λοιπόν να τις αλλάξουμε και να πειραματιστούμε. Να βάλουμε «φρέσκο αέρα» στην ζωή μας... Ας αναρωτηθούμε λοιπόν, μήπως μία συγκεκριμένη συμπεριφορά φέρνει το συγκεκριμένο δυσλειτουργικό αποτέλεσμα;

Αν έχουμε συνηθίσει να αντιδρούμε με νεύρα στις προτάσεις των συντρόφων μας εκείνοι μας το ανταποδίδουν και εμείς θυμώνουμε περισσότερο... Αν αλλάξουμε το μοτίβο και τους φερθούμε ευγενικά και πρόθυμα να τους ακούσουμε τι αποτέλεσμα θα έχουμε; Μήπως καλυτερέψει η σχέση μας με μία τόσο μικρή αλλαγή; Μήπως ανοίξουμε ένα καινούργιο κεφάλαιο επικοινωνίας σε μία καταδικασμένη σχέση; Το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι να αξιολογήσουμε την σχέση μας και να δούμε αν θέλουμε να παραμείνουμε σ' αυτήν. Αν ναι, ας της δώσουμε μία ακόμα ευκαιρία αλλάζοντας κάποιες συμπεριφορές μικρές μεν αλλά με δραματικά αποτελέσματα δε. Τι λέτε; Δοκιμάζουμε;

12 Δεκέμβριος 2011