Χρειάζομαι ηρεμία και ισορροπία στην ζωή μου. Πώς θα τα καταφέρω;


Της Έφης Κεραμιδά
iremia
Ψυχολόγος – Γνωσιακή – Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια.
 Αλήθεια ποιο είναι το μυστικό της ευτυχίας; Γιατί είναι τόσο δύσκολο να το ανακαλύψουμε; Το περιβάλλον παίζει ρόλο σ' αυτό; Η οικονομική κατάσταση; Ποιος φταίει που δεν είμαστε ευτυχισμένοι; Μπορούμε να το αλλάξουμε αυτό;


Πολλοί από εμάς περνάνε τον περισσότερο χρόνο της ζωής τους με το να ανησυχούν αν έφτασε το e-mailστον προορισμό του, πως θα αποκτήσουν το τελευταίο μοντέλο του smartphone, με το να καταναλώνουν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους σε επαγγελματικά ραντεβού, να μην μπορούν να προσφέρουν ευχαρίστηση στους εαυτούς τους γιατί είναι πολύ κουρασμένοι και εξουθενωμένοι απ' την πολύ δουλειά και να χάνουν επαφή απ' τους σημαντικούς άλλους της ζωής τους... Με λίγα λόγια να δίνουν προτεραιότητα στα λάθος πράγματα... και να εγκλωβίζουν τους εαυτούς τους σε έναν ατελείωτο και θλιβερό φαύλο κύκλο. Πώς μπορούν να είναι ήρεμοι και ισορροπημένοι λοιπόν, όταν βρίσκονται σε ένα διαρκές κυνηγητό.. όταν κυνηγούν χίμαιρες;
Κατ' αρχήν η ηρεμία και η ισορροπία είναι δύο απαραίτητα συστατικά για την λειτουργικότητα μας. Φανταστείτε μία ζωή στο fastforward... στην γρήγορη κίνηση... θα ήταν μία ζωή χωρίς απολαύσεις και χωρίς διαπροσωπικές σχέσεις. Όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση έντασης, το στρες είναι υψηλό και οι λειτουργίες μας εκτός ελέγχου. Αν συνεχίσουμε για πολύ αυτή την κατάσταση, το σίγουρο είναι ότι θα καούμε στο τέλος... Χρειαζόμαστε και λίγο φρένο στη ζωή μας, όχι μόνο γκάζι!
Πώς μπορούμε να το καταφέρουμε αυτό;
1.  Να ζούμε το εδώ και τώρα.
Συνήθως αν έχετε προσέξει ποτέ δεν επικεντρωνόμαστε σ' αυτό που κάνουμε την στιγμή που το κάνουμε και το μυαλό μας τρέχει σε χιλιάδες άλλα θέματα... αν πληρώσαμε τον λογαριασμό, να πάμε στο supermarket, να καθαρίσουμε το σπίτι... Έτσι χάνουμε τις μικρές στιγμές της καθημερινότητας που μοιραζόμαστε με τους συντρόφους μας ή τους φίλους μας και τις απολαύσεις της ζωής. Πολλές φορές επίσης όταν ο άλλος πει κάτι που δεν μας αρέσει, χάνουμε το νήμα της συζήτησης και επικεντρωνόμαστε στις αρνητικές σκέψεις που κάνουμε για το συμβάν...
Όταν συμβαίνει κάτι τέτοιο υπάρχει τρόπος να επαναφέρουμε τον εαυτό μας στην πραγματικότητα του εδώ και τώρα:
Α. Να επικεντρωθούμε στο σώμα μας: Πώς χτυπάει η καρδιά μας; Η αναπνοή μας είναι ρηχή; Βρισκόμαστεσεένταση;
Β. Να επικεντρωθούμε στα συναισθήματα μας: Πώς νιώθουμε πραγματικά την δεδομένη στιγμή; Είμαστεθυμωμένοι; Εκνευρισμένοι; Απογοητευμένοι;
Γ. Να επικεντρωθούμε στις σκέψεις μας: Τι σκέψεις περνούν απ' το μυαλό μας την συγκεκριμένη στιγμή;
Δ. Να επικεντρωθούμε στο περιβάλλον: Πού βρισκόμαστε; Τι ήχους ακούμε; Τι χρώματα; Τι βλέπουμε μπροστά μας;
Αυτά τα στάδια θα μας επαναφέρουν στην πραγματικότητα και θα μας κρατήσουν επικεντρωμένους στην στιγμή. Και με λίγη εξάσκηση θα αξιολογήσουμε την κάθε στιγμή όπως την βιώνουμε και όχι όπως την μηρυκάζουμε εκ των υστέρων!
2.  Να αναγνωρίζουμε τις ανάγκες μας.
Μόλις διαπιστώσουμε ότι έχουμε χάσει την ισορροπία μας, καλό θα είναι να την ξαναβρούμε! Πώς; Με το να εκφράζουμε τα συναισθήματα μας στους άλλους καθώς και τις ανάγκες μας! Η καλή επικοινωνία πάντα ωφελεί την σχέση!
Όταν η συζήτηση έχει ένταση ας πάρουμε την κατάσταση στα χέρια μας. Ας αναρωτηθούμε τι είναι καλό να πράξουμε; Να μείνουμε στην ένταση ή να απομακρυνθούμε για να καθαρίσει το μυαλό μας; Να συζητήσουμε με κάποιον που εμπιστευόμαστε και να ζητήσουμε την βοήθεια του; Να λύσουμε τις διαφορές μας επί τόπου ή να περιμένουμε να περάσει ο πρώτος θυμός;
Όποια απόφαση και να πάρουμε, είναι σημαντικό να είμαστε σε θέση να την υποστηρίξουμε, γιατί μόνο τότε θα μείνουμε ισορροπημένοι. Οι αποφάσεις μπορεί να είναι δύσκολες, αλλά η υλοποίηση τους καμία φορά είναι δυσκολότερη. Γι' αυτό πρέπει να έχουμε αυτογνωσία, για να ξέρουμε τι θέλουμε, πώς να επικοινωνούμε τις ανάγκες μας και πώς να τις ικανοποιούμε.
Το ζήτημα είναι να είμαστε ευτυχισμένοι ακόμα και σε καταστάσεις που υπάρχουν εντάσεις. Άλλωστε όλες οι παράμετροι – οι καλές και οι κακές -  είναι μέρος της ζωής. Εμείς θα μείνουμε θεατές;